Material para fazer exercício em casa (1025 produtos)
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Meias Running BrooksPack de Run-In No Show 3- White
Luvas Running Nike Homem de Jordan Lg Fleece Preto Branco
Compressport Training Socks 2-Pack Unisex
Meias Compressport Pro Racing Socks inter Run Unissex
Boné Fitness por Under Amour Blitzing Black Homem
Meias de fitness Nike Everyday Essential 3 Pares
Cinto de fitness Nike Cinto de treino estruturado 3.0
Calça Under Armour Tech Graphic Short Preto
Casaco trainning Joluvi de Score Full
Cinto de Running Camelback Ultra Belt 17oz, Preto
Boné Ciele GOCap-Classic-Athletics-Granato
Luvas Nike E Knit Tech E Grip Tg 3.0 Rosa
Luvas de Running Nike Knit Tech E Grip Tg 3.0 Vermelho
Luvas de Running Nike e Knit Swoosh Tg 3.0 Preto
Luvas de Fitness Nike Lg Phoenix Fleece Mulher Preto
Luvas de Running Nike E Knit Tech E Grip Tg 3.0 Preto
Luvas de Running Nike Knit Tech E Grip Tg 3.0 Preto
Luvas Nike Pacer Lightweight Rg Mulher Preto
Luvas Nike One Therma-Fit Fleece Tg Mulher Preto
Luvas de Running Nike Therma-Fit Fleece Tg Homem Preto
Boné de Running adidas Run Warm Beanie Plahal / Refsil
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Boné Ciele GO Classic Athletics Blossom
Boné Ciele GO Classic Athletics Chambray
Luvas de Running adidas Run Glove Conv. Preto
Calleras Picsil Heron Moonless
Calleras Picsil Condor Grips Meia-noite
Calleras Picsil Condor Grips Burgundy
Meias ASICS 2PPK Cushion Run Quarter
Meias de Fitness Under Armour Performance Tech 3Pk Crew Azul
Grips Picsil Falcon Grips Sem Furos Taupe
Grips Picsil Hawk Grips Rise
Grips Picsil Phoenix Grips Ameixa
Grips Picsil Phoenix Grips Aqua
Boné Ciele GOCap-Classic-Athletics Ghost
Boné Ciele GOCap-Classic-Athletics Deep Space
Joelheiras de Fitness Picsil Manguitos de Joelho 7Mm Verde 0.2
Joelheiras de Fitness Picsil Manguitos de Joelho 7Mm Cinza 0.2
Calleras de Fitness Picsil Heron Grips
Luvas de Fitness adidas Wrist Wrap Treinamento
Meias de Running Compressport Pro Racing V4.0 Trail Laranja
Boné Ciele GOCap-Classic-Athletics Cinza claro
Boné Ciele GOCap-Classic-Athletics Azul
Joelheiras de Fitness Picsil Manguitos de Joelho 5Mm Verde 0.2
Fita de cabelo La Sportiva Montanha Negra
Joelheiras de Fitness Picsil Neoboost Knee Pads 7Mm Preto
Imprescindíveis para fazer exercício em casa e tonificar
Há uma grande variedade de tipos de desporto que podes praticar em casa, estes são apenas alguns exemplos que te propomos com os materiais disponíveis na loja online da atmosfera sport. Estes exercícios estão pensados para te manter em forma, mas em nenhum momento vão substituir o ginásio e os instrutores profissionais.
Exercícios com bandas elásticas em casa
A calistenia é uma prática baseada no treino com o próprio peso. É provavelmente a mais simples, porque não requer muitos materiais para desenvolver todos os exercícios, além de que, se incluir, uma banda elástica ou borracha elástica poderás desenvolver exercícios de quase todo o tipo, como:
- Agachamentos
- Flexões
- Dominadas
- Elevações de perna
- Ponte de glúteos
- Pinos ou paradas de mãos
Exercícios de crossfit em casa
Embora o crossfit exija mais equipamentos para combinar os exercícios, a chave realmente está na execução: tempo, repetição de alta intensidade e velocidade, somadas à correta execução de todos os exercícios. Estes são alguns dos exercícios que você pode combinar.
- Burpees
- Agachamentos
- Flexões
- Passadas
Exercícios com pesos ou halteres em casa
Se você comprar alguns pesos do tipo modelo 1 e modelo 2, poderá fazer exercícios como os seguintes.
- Abdominais laterais: Trata-se de ficar de pé segurando um peso em cada mão, com as costas completamente retas e as pernas ligeiramente afastadas. Nessa posição, vamos inclinar o tronco para um lado sem dobrar as costas e, em seguida, voltar ao ponto de origem. O objetivo é fazer três séries de cada lado, começando com 10 repetições.
- Elevações de pernas com peso: Deite-se sobre uma colchonete e coloca peso nas tuas pernas, se tiveres um. haltères para o tornozelo muito melhor. O exercício é simples: eleve as suas pernas juntas e depois desça até a colchonete. O objetivo é que faças três séries de 10 repetições, para depois aumentares a dificuldade.
- Abdominais com pesos: Deite-se sobre a colchonete e coloca uma haltères sobre o peito, enquanto a sustentas com os braços, o ideal é que eleves o torso, enquanto manténs as costas retas. Desce sem tocar a colchonete. Comece com menos séries.
Exercícios para braços com pesos
Os músculos dos braços são os mais fáceis de trabalhar com pesos através de uma rotina simples. Aqui estão alguns exercícios de musculação em casa:
- Exercício para os bíceps: Enquanto você está em pé com os braços esticados, eleve o peso em direção aos ombros e retorne à posição inicial. Este exercício é conhecido como curl de bíceps.
- Musculatura básica: Senta-te em uma cadeira com as costas retas e segurando uma haltères em cada mão. Levante primeiro os braços até o peito e depois tente esticá-los o mais alto possível. Este exercício é conhecido como press com halteres. Você pode aumentar o peso e as repetições.
- Exercícios para os tríceps: Fique em pé e afaste ligeiramente as pernas, segure a haltères com os braços e levante-a acima da sua cabeça, para depois levá-la o mais baixo possível.
Perguntas frequentes sobre material para fazer exercício em casa
Quais são os materiais mais recomendados para fazer exercício em casa?
Esta é a nossa lista de recomendados de #DesportoEmCasa:
Quanto tempo devo fazer exercício em casa?
Fazer 30 minutos de exercício três vezes por semana deve ser suficiente, o recomendável é ter dias de descanso entre as sessões.
Quais são os materiais para fazer exercício em casa mais vendidos?
Por que devo praticar desporto em casa?
O aumento do desporto evita que muitos dos músculos se atrofiem e, além disso, por regra geral, melhora o estado de saúde da pessoa.
Como podemos ajudá-lo desde Atmósfera Sport as suas compras durante a quarentena?
Conscientes da situação causada pelo Coronavírus ou COVID-19, desde Atmósfera Sport Pensamos em tudo o que você possa precisar para praticar esportes em casa, com recomendações de materiais para se exercitar da melhor forma possível e pelo melhor preço.
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