Material para fazer exercício em casa (1025 produtos)
Meias de fitness adidas Prf Cush Low 3P
Meias de fitness adidas Prf Cush Mid 3P
Malhas Fitness Frama de Infantil
Meias Running de Compressport Pro Racing v4.0 Run Low Dazz Azul/Branco
Meias Fitness Under Armour by Performance Cotton 3P Mid Preto
Meias por Fitness adidas Essentials Perf D4S Ank 1P Branco
Boné de fitness adidas Bball 3S
Meias by Fitness adidas Essentials Perf D4S Ank 1P Black
Meias de fitness adidas Prf Light Low3P
Meias de fitness adidas Prf Cush Low 3P
Luvas Fitness Under Armour Homem de Halftime s Black
Meias Running Compressport Pro Racing v4.0 Run Low Preto
Meias treino Puma Quarter Plain 3 Pares
Calça Fitness Frama de Curto
Malhas Fitness Frama de Poliéster Preto
Malhas Fitness Frama de Adulto
Luvas Nike One Therma-Fit Fleece Tg Mulher Preto
Fita Running fita para a cabeça Compressport On/Off Azul
Meias Under Armour Corte baixo essencial
Nike Porta-chaves Premium Verde
Pulseira Fitness Nike de Lean Arm Band Plus Pink
Pulseira Fitness Nike de Lean Arm Band Plus Grnblabla
MJoluviRunning eias Pack
Boné Running de Compressport Denim/Poiseidon
Boné Running de Compressport 5 Panel Light Shell Blue/Grape
Boné Running de Compressport 5 Panel Light Poseidon/Denim
Luvas Fitness luvas Tr Ess Cut Fingered da Puma
Fitness Joluvi Unissex Meias de Funky Socks 712 Print 1 Par
Fitness Joluvi Unissex Meias de Funky Socks 710 Print 1 Par
Fitness Joluvi Unissex Meias de Funky Socks 709 Print 1 Par
Meias Running from Compressport Pro Racing v4.0 Run High
Fita Running compressport Thin Headband On/Off Fire
Meias Fitness adidas Infantil de Performance Cushioned Crew 3 Pares Cinzento
Boné Running gorro para corrida de inverno da ASICS Azul escuro
Boné Salomon Boné plano preto profundo
Garrafa Fitness garrafa de água Tr Sportstyle da Puma
Cinto Running Salomon da Active Sling Blue
Mochila Munich saco Gomas Premium
Garrafa by Fitness Nike Tr Renew Recharge Chug 24 Oz Graphic Acg Black
Meias by Running Salomon Out Alps Crew 2-Pack Castanho Bege
Meias by Running Salomon Out Alps Crew 2-Pack Charcoal Brown
Meias de Running Salomon Evasion Ankle 2-Pack Verde
Meias de Running Compressport Pro Racing v4.0 Run Low Branco/Amarelo/Rosa
Meias by Running Salomon Aero Aero Ankle White Grey
Meias por Fitness adidas Essentials Perf D4S Low 1P Branco
Bloco de Yoga Nike Yoga Bloco Castanho
Meias de Running Salomon Aero Ankle-White-Quarry-Quiet Shade
Imprescindíveis para fazer exercício em casa e tonificar
Há uma grande variedade de tipos de desporto que podes praticar em casa, estes são apenas alguns exemplos que te propomos com os materiais disponíveis na loja online da atmosfera sport. Estes exercícios estão pensados para te manter em forma, mas em nenhum momento vão substituir o ginásio e os instrutores profissionais.
Exercícios com bandas elásticas em casa
A calistenia é uma prática baseada no treino com o próprio peso. É provavelmente a mais simples, porque não requer muitos materiais para desenvolver todos os exercícios, além de que, se incluir, uma banda elástica ou borracha elástica poderás desenvolver exercícios de quase todo o tipo, como:
- Agachamentos
- Flexões
- Dominadas
- Elevações de perna
- Ponte de glúteos
- Pinos ou paradas de mãos
Exercícios de crossfit em casa
Embora o crossfit exija mais equipamentos para combinar os exercícios, a chave realmente está na execução: tempo, repetição de alta intensidade e velocidade, somadas à correta execução de todos os exercícios. Estes são alguns dos exercícios que você pode combinar.
- Burpees
- Agachamentos
- Flexões
- Passadas
Exercícios com pesos ou halteres em casa
Se você comprar alguns pesos do tipo modelo 1 e modelo 2, poderá fazer exercícios como os seguintes.
- Abdominais laterais: Trata-se de ficar de pé segurando um peso em cada mão, com as costas completamente retas e as pernas ligeiramente afastadas. Nessa posição, vamos inclinar o tronco para um lado sem dobrar as costas e, em seguida, voltar ao ponto de origem. O objetivo é fazer três séries de cada lado, começando com 10 repetições.
- Elevações de pernas com peso: Deite-se sobre uma colchonete e coloca peso nas tuas pernas, se tiveres um. haltères para o tornozelo muito melhor. O exercício é simples: eleve as suas pernas juntas e depois desça até a colchonete. O objetivo é que faças três séries de 10 repetições, para depois aumentares a dificuldade.
- Abdominais com pesos: Deite-se sobre a colchonete e coloca uma haltères sobre o peito, enquanto a sustentas com os braços, o ideal é que eleves o torso, enquanto manténs as costas retas. Desce sem tocar a colchonete. Comece com menos séries.
Exercícios para braços com pesos
Os músculos dos braços são os mais fáceis de trabalhar com pesos através de uma rotina simples. Aqui estão alguns exercícios de musculação em casa:
- Exercício para os bíceps: Enquanto você está em pé com os braços esticados, eleve o peso em direção aos ombros e retorne à posição inicial. Este exercício é conhecido como curl de bíceps.
- Musculatura básica: Senta-te em uma cadeira com as costas retas e segurando uma haltères em cada mão. Levante primeiro os braços até o peito e depois tente esticá-los o mais alto possível. Este exercício é conhecido como press com halteres. Você pode aumentar o peso e as repetições.
- Exercícios para os tríceps: Fique em pé e afaste ligeiramente as pernas, segure a haltères com os braços e levante-a acima da sua cabeça, para depois levá-la o mais baixo possível.
Perguntas frequentes sobre material para fazer exercício em casa
Quais são os materiais mais recomendados para fazer exercício em casa?
Esta é a nossa lista de recomendados de #DesportoEmCasa:
Quanto tempo devo fazer exercício em casa?
Fazer 30 minutos de exercício três vezes por semana deve ser suficiente, o recomendável é ter dias de descanso entre as sessões.
Quais são os materiais para fazer exercício em casa mais vendidos?
Por que devo praticar desporto em casa?
O aumento do desporto evita que muitos dos músculos se atrofiem e, além disso, por regra geral, melhora o estado de saúde da pessoa.
Como podemos ajudá-lo desde Atmósfera Sport as suas compras durante a quarentena?
Conscientes da situação causada pelo Coronavírus ou COVID-19, desde Atmósfera Sport Pensamos em tudo o que você possa precisar para praticar esportes em casa, com recomendações de materiais para se exercitar da melhor forma possível e pelo melhor preço.
Continuamos a atender os pedidos online de materiais para praticar desporto em casa, com medidas de saúde reforçadas.
